Korekcja postawy
Wzmacnianie osłabionych mięśni, rozciąganie przykurczonych, poprawa zakresu ruchu i toru oddechowego. Lepsza postawa to mniejsze przeciążenia na co dzień.
Trening personalny w Bydgoszczy
Od korekcji postawy i treningu funkcjonalnego po przygotowanie do OCR, maratonu i selekcji GROM. Z trenerem medycznym, w miejscu, gdzie trening spotyka się z fizjoterapią.
Pracujemy nie tylko z bólem i kontuzją, ale też z formą. Każdy plan zaczynamy od rozmowy o celu i oceny tego, jak się ruszasz — dopiero potem dobieramy obciążenia. Dzięki temu trening jest skuteczny, a ryzyko przeciążeń i kontuzji mniejsze. Możesz trenować z nami na sesjach personalnych albo samodzielnie, według planu, pod kontrolą trenera.
Kto prowadzi treningi
Damian Tęcza
Trener medyczny · Trener personalny · Instruktor przygotowania motorycznegoZa sferę treningową w Bioneuro-Sports odpowiada Damian Tęcza — trener medyczny i lekkoatleta wyczynowy, specjalizujący się w dyscyplinach szybkościowo-siłowych. Medalista halowych mistrzostw Europy i wielokrotny medalista mistrzostw Polski.
Doświadczenie z własnej kariery sportowej przenosi na pracę z podopiecznymi: przygotowuje siłowo i ogólnorozwojowo zawodników różnych dyscyplin, prowadzi utytułowanych zawodników biegów OCR, a także przygotowuje kandydatów do selekcji w jednostkach specjalnych GROM i JWK oraz biegaczy ulicznych.
W naszym centrum odpowiada za trening funkcjonalny osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi oraz za przygotowanie sportowców amatorskich i wyczynowych.
- Medalista halowych mistrzostw Europy
- Wielokrotny medalista mistrzostw Polski
- Certyfikowany trener medyczny i personalny
- Chiropraktyk — studia podyplomowe
- Instruktor przygotowania motorycznego
Z czym pracujemy
Trening dopasowany do Twojego celu
Redukcja tkanki tłuszczowej
Trening podkręcający metabolizm, prowadzony na siłowni, w terenie lub na sali treningowej — z planem, który da się utrzymać.
Siła i ogólna sprawność
Budowanie siły, kondycji i wytrzymałości. Dla osób, które chcą po prostu czuć się mocniejsze i sprawniejsze.
Trening funkcjonalny
Ruch, który ułatwia codzienne czynności. Łączony z fizjoterapią i masażem zmniejsza ryzyko nawrotu dolegliwości i kontuzji. Świetnie sprawdza się u seniorów.
Trening mocy
Rozwój szybkokurczliwych włókien mięśniowych — dla sportów walki i dyscyplin szybkościowo-siłowych.
Selekcja GROM / JWK
Połączenie wytrzymałości, siły maksymalnej, wytrzymałości siłowej i mocy funkcjonalnej. Do tego suplementacja i zaplanowanie szczytu formy na dzień testów.
Maraton i triathlon
Duża objętość treningowa dopasowana do możliwości zawodnika, z naciskiem na regenerację i suplementację.
Biegi OCR
Wytrzymałość połączona z siłą i chwytem, do tego plan suplementacji i regeneracji pod konkretny start.
Plan suplementacji
Indywidualny plan wspierający regenerację, siłę, wytrzymałość lub redukcję. Przygotowujemy go razem z dr n. biol. Iwoną Ałtyn, fizjologiem — w oparciu o badania naukowe, nie reklamę.
Jak pracujemy
Cztery kroki do celu
Wywiad
Opowiadasz o swoich oczekiwaniach, celu sportowym, historii urazów i obecnej formie.
Plan
Układamy szczegółowy plan z podziałem na okresy treningowe i — jeśli trzeba — plan suplementacji.
Trening
Trenujesz na sesjach personalnych albo samodzielnie według planu. Trener na bieżąco kontroluje Twoje wyniki.
Cel
Osiągasz założony cel — i wyznaczamy kolejny.
Formy współpracy
Wybierz, jak chcesz trenować
Trening personalny
Indywidualne sesje z trenerem — siłowe, ogólnorozwojowe, funkcjonalne lub redukcyjne. Na siłowni lub w terenie.
Przygotowanie motoryczne
Plan pod konkretny start lub test: OCR, maraton, triathlon, selekcja do jednostek specjalnych.
Pakiet trening + suplementacja
Plan treningowy i plan suplementacji na 4 tygodnie — spójna strategia do samodzielnej realizacji. Suplementację układamy wspólnie z dr n. biol. Iwoną Ałtyn.
Częste pytania
Trening personalny — o co pytają najczęściej
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Plan dopasowujemy do Twojego poziomu — prowadzimy zarówno osoby zaczynające od zera, jak i zawodników wyczynowych.
Czy mogę trenować po kontuzji albo przy dolegliwościach bólowych?
Tak — to jedna z naszych mocnych stron. Trening i fizjoterapia są u nas w jednym miejscu, więc trener i fizjoterapeuci mogą wspólnie zaplanować bezpieczny powrót do aktywności. Przy niejasnych lub nasilających się objawach najpierw potrzebna jest konsultacja lekarska.
Gdzie odbywają się treningi?
Na siłowni, w terenie lub na sali treningowej — w zależności od celu i rodzaju treningu. Szczegóły ustalamy na pierwszym spotkaniu.
Czy mogę trenować samodzielnie według planu?
Tak. Możesz wybrać sesje personalne albo plan do samodzielnej realizacji. W obu przypadkach trener kontroluje Twoje wyniki i koryguje plan.
Czy przygotowujecie do selekcji do jednostek specjalnych?
Tak. Przygotowujemy kandydatów do selekcji GROM i JWK — od wytrzymałości i siły po zaplanowanie szczytu formy na termin testów.
Kto przygotowuje plan suplementacji?
Plan suplementacji przygotowujemy wspólnie z dr n. biol. Iwoną Ałtyn — fizjologiem i wykładowcą akademickim Politechniki Bydgoskiej. Dzięki temu suplementacja jest spójna z planem treningowym i oparta na aktualnych badaniach, a nie na modzie czy reklamie.
Ile kosztuje trening personalny?
Trening personalny kosztuje 160 zł. Pakiet „plan treningowy + plan suplementacji” na 4 tygodnie wyceniamy indywidualnie. Wszystkie ceny znajdziesz w cenniku.
Zobacz także
Regeneracja i wsparcie dla aktywnych
Kinesiotaping
Taśmy wspierające mięśnie i stawy w trakcie treningu i zawodów.
Dowiedz się więcej →Fala uderzeniowa
Wsparcie regeneracji przy przeciążeniach ścięgien i urazach sportowych.
Dowiedz się więcej →Rehabilitacja sportowa
Jak wracamy sportowców do treningu po kontuzji — artykuł na blogu.
Dowiedz się więcej →Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej. Plan treningowy i suplementacyjny dobieramy indywidualnie po wywiadzie. Przy chorobach przewlekłych lub niepokojących objawach przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem.
Zacznij trenować z głową
Umów pierwsze spotkanie — porozmawiamy o celu i ułożymy plan dopasowany do Ciebie.